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午睡的正确姿势长期喜欢趴着午睡危害大-(资讯)

发布时间:2021-09-19 12:18:06 阅读:次 来源:梳棉机厂家

你们知道长期喜欢趴着午睡有什么危害?下面我给大家带来的是正确的午睡姿势,还喜欢趴着午睡的朋友赶紧看看吧。

午睡的正确姿势

午休是自然睡眠周期的一个部分。在一些有午睡习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这与午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低有关。很多朋友因为工作的原因,中午一般只能选择在企业适当午休。而在这简短的时间呢,是没有特别好的睡眠环境的,这个时候怎么才能提高午休质量呢?大家具体来了解下吧。

长期趴着午睡会有哪些危害?

1加重脑部缺血

入睡后人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

2影响呼吸

采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,胸廓也不能很好舒展,体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

3辐射伤害肌肤

有专家指出,辐射危害虽然不会立即对肌肤造成伤害,但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿,有些人会把屏幕关掉,但主机的 辐射依然存在。因此,中午睡觉时,哪怕是半小时或二十分钟,也要养成关机的好习惯。而且,日常加强运动,健康饮食,也将有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表 面水分的蒸发,从而使大家的皮肤干燥无比,为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件,加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑 肌”的特点。

如何午睡才正确?

1、午餐后不宜马上躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

2、尽量躺在椅子上,以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

3、每次午睡时间不要超过20分钟。

4、佩戴隐形眼镜者,最好先把镜片摘下来,再开始睡午觉,以免眼睛感觉酸涩。

5、午睡后要慢慢站起,起身洗把脸再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,含糖的甜饮料会让身体容易疲倦,尽量不要喝。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

12 你们知道长期喜欢趴着午睡有什么危害?下面我给大家带来的是正确的午睡姿势,还喜欢趴着午睡的朋友赶紧看看吧。

有三种人不太适合午睡:

1、一是65岁以上或体重超标20%的人,午睡会增加血液黏稠度,容易引起血管堵塞。

2、另一种人是血压很低的人,午睡时血压会相对降低,呼吸就更困难了。

3、第三种人是血液循环系统有严重障碍,特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人,因为午饭后大脑的血液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量减少。

如果这些人在这时午睡,很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外,有失眠问题的人,也要避免白天的午睡。如果午间不能睡上一会儿,那就做其他轻松的事情,如听音乐等,使自己保持一种良好的放松状态,更好地迎接下午的工作和学习。

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