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适度散步是准妈妈的最佳运动-【资讯】

发布时间:2021-08-31 00:36:26 阅读:次 来源:梳棉机厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药常识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

慢跑、散步、游泳等运动相对平缓,都比较适合准妈妈,尤其是散步不仅能帮助准妈妈呼吸到室外的新鲜空气,调节自己的情绪,更重要的是能够提高神经系统和心、肺的功能,促进身体的新陈代谢。而且节奏相对稳定的步行,可以使腿部、腹壁、胸部及心肌运动加强,血管容量增大,血液循环加快,对身体细胞的营养,特别是对心肌的营养有很好的促进作用,长期坚持,对促进腹内胎儿的发育大有好处。

正确锻炼方法

每天做10分钟左右的体操或者找一个空气清新的场所步行30分钟左右即可。但同时准妈妈还是需要注意以下两点:

选择散步地点

最好选择绿色植物较多,尘土和噪声较低的地点,这些地方空气清新,氧气含量高,是散步的最佳场所,例如公园等。如果没有以上条件,可去车辆相对较少的街道散步。切记不可为了图方便,胡乱找个地方走走。

制定散步时间

日出前,空气中的有害物质较多,因此应选择日出之后出去;晚上8点以后,此时路上车辆相对较少。

最后,如果“准妈妈”怀孕前就不喜欢运动,那么大可不必在当了“准妈妈”后勉强自己参加过多的运动。否则,可能影响胎盘供血,进而导致对腹内的宝宝不利。

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